El tennis i el pàdel és un esport que requereix molta resistència, força i agilitat. Jugar regularment ajuda a millorar la condició física i a mantenir un pes saludable. També augmenta la coordinació entre els ulls i les mans, aixó com els moviments del cos.

​

Redueix l'estrès i ansietat. L'intensitat dels esports de raqueta allibera endorfines, que són hormones que ajuden a millorar l'estat d'ànim i reduir l'estrès.

​

Millora la concentració ja que requereix molta atenció. Jugar regularment pot ajudar a millorar la capacitat de concentració i mantenir la ment activa.